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          職場解壓ppt

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          職場解壓ppt

          PPT內容

          這是職場解壓ppt下載,主要介紹了什么是壓力;容易受壓力影響的性格;壓力與身心健康;暫時性應對措施;找到壓力源;各種方法消除壓力;提高適應能力,歡迎點擊下載。


          原因一:長期忍受精神壓力,生病概率增加3—5倍
          什么是壓力?
          壓力(stress)
             積極性壓力
             消極性壓力
          工作壓力:
          當工作要求與工作者的能力、資源或需求不相匹配時發生的有害的生理與情緒反應
          容易受壓力影響的性格
          1   追求完美,特別認真的人
          2   愛擔憂,杞人憂天的人
          3   不會拒絕他人請求的人
          4   固執,防御性過強的人
          壓力與身心健康 這類問題 你是否存在?
          頭痛
          睡眠問題
          注意力難以集中
          脾氣不好
          腸胃不適
          工作不滿意
          情緒低落
          心血管疾病
          心理問題(抑郁等)
          工作事故
          工作低績效
          同事關系緊張
          家庭問題
          在地鐵的車廂里,一位女士在打盹,她旁邊的男士正在看報,女士的身體漸漸倒向男士的肩膀。如果你是這位男士,將會做出什么樣的反應?
           A:身體躲閃一下,讓她驚醒。
           B:雖然面露無可奈何狀,其實心里正偷著樂呢。
           C:無法忍受,離開座位。
           D:對她說聲“不好意思”,引起她的注意。
           E:無所謂,繼續看報!     
          A    大多數人遇到問題會如此反應,焦慮程度一般,隨時隨地調整心態就行。
          B   你的焦慮感來自你的內心,雖然沒有什么煩心事,但總是無精打采,內心寂寞使你提不起精神,很想找點刺激。閑暇時就焦慮,需要找一點有意義的事做,或看書、戶外活動。
          C   你內心的焦慮感已經使你無法控制自己的心情和情緒,可能是工作壓力或生活瑣事,使你的焦慮程度加大,手頭堆積了很多事,你什么事都想做,反而什么事都做不出來,加重煩躁情緒。有時候是因為忙不過來,有時候卻是因為自己都不知道要做什么。所以你要學會合理安排自己的時間和工作。
          D   你的焦慮來自期望太高,你總是想當然或理想化,別人死心的事你還不愿意放棄,要求比常人高,不順心的事就多。凡是盡力而為,努力過就行了。
          E   自己的生活打理得井井有條,善于調節自己的心態,能把欲望處理得當,因此情緒比較穩定,偶爾也會碰到棘手的事,因為想得開,心情也不會受影響。
          我們能為自己的解壓做些什么?
          四個步驟
          第一步,暫時性應對措施
          第二步,找到壓力源
          第三步,各種方法消除壓力
          第四步,提高適應能力
          這里有六種不同的開關,按下其中一個,就會引發爆炸,大廈將隨著“轟”的一聲被毀得面目全非,哪一種開關會帶來這種后果?請選擇其中一個。
          A 大錯沒有小錯不斷。你經常犯諸如復印的份數不對,將茶水打翻等小錯誤,雖然錯誤不大,也沒有什么惡果,但是經常犯會失去信賴感。
          B 把握不到重點?赡苈犲e上司的指示,埋頭做別人的分內事,雖然干勁十足,經常白忙一場。
          C 小心謹慎,很少犯錯,上司和同事對你的踏實深感信賴。但是你也可能因為疏忽而犯下嚴重錯誤,讓人感到困擾。
          D 在關鍵時刻犯錯誤。你只要一緊張就會犯措,由于在重要場合失誤,對你的將來有不良影響。犯錯后不要以說笑的方法蒙蔽過關,緊張時,說笑只會使狀況更糟,越是這種時候,越應該坦誠認錯。
          E 因為疏忽而犯錯。忘記客戶的名字,將重要資料忘在車上等,個性開朗的你或許可以被原諒,但是經常出錯無法建立信賴度。應該養成做工作筆記的習慣。
          F  注意自己的發言。你經常會禍從口出,說話不注意,說不該說的話。
           方法:情感宣泄(情緒)
          說出壓力
          寫出壓力
          哭出壓力
          唱出壓力
          打出壓力
          方法:選擇健康生活方式(行動)
          睡眠充足
          體育運動
          度假
          親子活動
          講究營養
          音樂冥想
          飼養寵物
          打扮自己
          合理購物
          培養業余愛好
                           圖中描繪的男女的背影,你認為圖中的他(她)會比你年齡大還是?
          你認為他(她)的年齡是 多大? 
                        男性與圖中的男性相比,女性與圖中的女性相比。
           請依照自己的直覺立即回答。
          猜大小
          A 認為圖中的她(他)比自己的年齡小。    具有相當的行動力,積極有沖勁,無論做何事,在思考之前已經付諸行動,會給自己定很高的目標,喜歡大張旗鼓。有時太過心急,反而會導致失敗,應該學會冷靜。
          B 認為圖中的她(他)與自己的年齡差不多。  完全沒有行動力,無論做何事都懶得動,怕麻煩,有人可以代替自己就盡可能讓別人去做,在戀愛方面也不積極,在工作上只應付上司交待的事情,這種個性會讓幸福與你擦肩而過。
          C 認為圖中的她(他)比自己的年齡大。    不擅長自發性的行動,如果別人不為你創造機會,你就會一直等待下去,有未老先衰之勢。主動出擊才能脫穎而出。
          猜年齡
          A 年齡的尾數是0       只要肯努力,百萬富翁不是夢,你對錢財不拘小節,如果賭博你會下大注,不善于理財,有多少花多少。
          B 年齡的尾數是5       善于經營,有小錢可存。生財有道不愛冒險,沒有偏財運。
          C 年齡尾數是1、2等其他數字     雖然辛苦工作一生,卻與大富大貴無緣,所以終日勞作,或可溫飽,萬貫家財對你是天邊彩虹。
          方法:改變看法(認知)
          將錢交給銀行
              將怕忘的事交給筆記本
              將方方面面的工作交給各個負責的部下
              將無法預測的未來交給命運
              將煩惱交給自生自滅的情緒規律
              將孩子的成長一定程度上交給孩子自己
              將戀人有關忠貞的承諾交給他本人保管
              將自己的作為交給別人任意評價
              將對未來的憂慮交給未來
              將旅途勞頓交給淋浴
              將身心疲憊交給隨心所欲的休閑
              將自己真真實實地交給自然
                   。。。。。。
          馬斯洛心理健康十項標準
           1  充分的安全感 2  充分了解自己,對自己能力做出恰如其分的判斷 3  生活目標切合實際
                4   與外界環境保持接觸
                5   保持個性的完整和和諧
                6   具有一定的學習能力
                7  保持良好的人際關系 8  能適度地表達和控制自己的情緒
                9  有限度地發揮自己的才能與興趣愛好 10  不違背社會道德規范下,個人基本需要應得到一定程度滿足
           

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          《職場解壓ppt》是由用戶暖璽于2017-10-09上傳,屬于醫療健康ppt。

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